Mindfulness: iets voor mij?

Deze workshop wordt gegeven door Janet van Essen


Wil jij graag gezond omgaan met werkdruk? Sneller stress signaleren en er wat aan doen? Bewuster leven en niet geleefd worden? Minder piekeren en meer genieten? Ontspannen je perfectionisme of faalangst onder ogen zien?  Mindfulness kan je hierbij helpen en je kunt hier niet vroeg genoeg mee beginnen. In deze workshop ‘Ontdek mindfulness: iets voor mij?’ maak je kennis met de basisprincipes, je doet verschillende oefeningen en je leert hoe je mindfulness in je werk en privé kunt inzetten.

Hoe past jouw workshop in het thema?
Mindfulness is simpelweg je volledig bewust zijn van het huidige moment. Het wordt vaak gedefinieerd als ‘aandacht geven aan het moment, zonder te oordelen’. We leven een groot deel van ons leven op de automatische piloot, zonder echt bewust te zijn van het moment waarin we zijn. Vaak leven we in ons hoofd en zijn we bezig met iets wat al voorbij is, of iets wat in de toekomst ligt. Stel je bent naar je werk aan het fietsen, waarschijnlijk ben je dan in gedachten ergens anders, misschien al met je werk bezig of misschien denk je aan iets wat die ochtend of de dag ervoor gebeurd is. Je merkt niet echt op dat je fiets, ziet de omgeving niet echt, geniet niet van de zon of de lichaamsbeweging en mist zo het moment. Door je aandacht op het ‘nu’ te richten, kun je bewust ervaren wat er op dat moment is. Vergelijkbaar met ‘onthaasten’ dus !

Waarom mogen de deelnemers jouw workshop niet missen?
In de workshop komen de volgende onderwerpen aan bod komen:

  • Wat is mindfulness (als evidence-based methode)?
  • Ervaar de kracht van meditatie- en aandachtsoefeningen
  • Train your brain: mentale en emotionele fitheid met mindfulness
  • Mindfulness op de werkvloer
  • Hoe werkt stress (in je lichaam en brein) en hoe kan je er gezond mee omgaan?
  • Kennis over de 8 weekse mindfulness training

Wat nemen de deelnemers mee na het volgen van jouw workshop?

  • Stress en piekeren; Je leert hoe stress en piekeren werkt bij jou.
  • In de praktijk; Praktische mindfulness oefeningen om per direct in te zetten.
  • Ervaren; Je doorloopt een begeleide meditatie en ervaart wat meditatie met je doet.
Workshopinformatie
Dagdeel Aantal plekken Beschikbaar
Ochtend 25 2